09 Ağustos 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2350 kcal
|
Yağ: 96,86g | Prot: 143,35g | Karb: 226,85g.
Kahvaltı: Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Suco de Uva Light, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Öğle Yemeği: Pudins de Baunilha, Peixe-Espada Cozido, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Macarrão, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Chocolate Preto ou Doce, Pastel de Carne. devamı için...
|
|
2733 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Tenis - 20 dakika, Oturma - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Dinlenme - 2 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|