07 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1361 kcal
|
Yağ: 48,90g | Prot: 78,98g | Karb: 157,16g.
Kahvaltı: 동그랑땡, 사과, 바나나, 혼합 샐러드 채소, 훈제계란, 풀무원 그릭요거트, 방울 토마토. Öğle Yemeği: 삶은 브뤼셀 새싹, 바게트, 청정원 양송이수프, 쇠고기 스테이크. Akşam Yemeği: 동그랑땡, 미주라 토스트, 바나나, 사과, 풀무원 그릭요거트, 훈제계란, 혼합 샐러드 채소, 방울 토마토. Aperatifler/Diğer: 수박, 스타벅스 (Starbucks) 라벤더 얼그레이 티 (Tall), 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall). devamı için...
|
|
2158 kcal
|
Egzersiz:
NTC 러닝 쿨다운 - 9 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 18 dakika, NTC 시작하기 벤치마크 - 10 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 18 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 5 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|