|
Gente tô numa depre danada engordei 3 kg e não consigo mais voltar a dieta sinto tanta fome que não sei mais o que fazer, estou com raiva de mim mesma e desmotivada, me ajudem por favor...:(
|
69 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1611 kcal
|
Yağ: 61,23g | Prot: 77,16g | Karb: 191,71g.
Kahvaltı: Perdigão Mortadela, Pão Branco, Queijo Mozzarella, Margarina, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Nestlé Bombom Chokito, MID Suco Mid, Predilecta Milho Verde em Conserva, Ovo Frito, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Leite (Leite Integral), Café com Açúcar, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Laranjas, Banana, Laranjas. devamı için...
|
|
2340 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 4 saat, Bulaşık Yıkama - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 3 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|