07 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1414 kcal
|
Yağ: 38,48g | Prot: 80,40g | Karb: 185,70g.
Kahvaltı: Kellogg's Sucrilhos, Batavo Iogurte de Morango, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Suco de Melancia, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo Mini. Öğle Yemeği: Suco de Laranja Natural, Liv Up Batata Rústica com Alecrim, Frimesa Linguiça de Pernil, Alcatra. Akşam Yemeği: Salmão no Forno ou Grelhado, Integralmedica Protein Crisp Bar Romeu e Julieta. Aperatifler/Diğer: Suco de Laranja Natural, Maçã. devamı için...
|
|
2372 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ruslan viana Kilo Geçmişi
|