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A pouco mais de quatro meses tomei uma decisão, nunca mais serei gordo! Hoje estou 30kg a menos. Meu IMC desceu de 36.8 para 26.5... rumo aos 23! Ganhei saúde, auto-estima, me livrei de algumas dores e limitações fisiológicas. Ainda falta muito para nunca mais ser gordo, tenho que perder mais 8kg e me manter magro por uns dois anos pelo menos. A todos nós que aqui estamos, fazendo uso de aplicativo para auxílio do nosso objetivo, saibamos que a luta NUNCA acaba. Força, Foco e Fé em nós mesmos!
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77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1234 kcal
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Yağ: 46,15g | Prot: 81,98g | Karb: 119,07g.
Kahvaltı: Bolo de Chocolate, Scala Queijo Prato, Pão Integral, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Grande, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Batavo Iogurte de Morango, Kellogg's Sucrilhos, Suco de Laranja Natural. Öğle Yemeği: Suco de Laranja Natural, Alcatra, Linguiça de Frango. Akşam Yemeği: Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Aperatifler/Diğer: Bauducco Maxi Goiabinha Integral. devamı için...
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Haftada 2,1 kg kaybediyor
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