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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15,5%, M: 42.3%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 84.8 KG, 23 horas em jejum. BF: 15.1%, M : 42.5%
3.6 litros de água
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86 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2559 kcal
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Yağ: 73,36g | Prot: 221,93g | Karb: 260,16g.
Kahvaltı: Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água, Água. Öğle Yemeği: Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Akşam Yemeği: Água, Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Frizzo Queijo Mussarela, Sal. Aperatifler/Diğer: Água, Mrs Taste Calda de Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Mirtilos, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado. devamı için...
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Haftada 5,6 kg kaybediyor
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