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정확히 한달 전 운동2시간+고탄고단저지 식단으로 먹을 때에는 51키로 아래로 내려간 적이 없었고 보건소 인바디에서도 체지방률도 22.7 이었는데! 오늘 보건소에 인바디 재러 가보니 체지방도 줄었고(22.1) 몸무게도 근 2키로 좀 안되게 빠졌다.(부종이 많이 빠짐)저탄중단고지의 힘인가보다. 푸릇푸릇한 잎채소와 브로콜리 아보카도, 목초먹인 소에서 나온 버터와 치즈, 질 좋은 고기가 핵심인듯!
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49,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1984 kcal
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Yağ: 133,93g | Prot: 111,78g | Karb: 79,91g.
Kahvaltı: 토마토, 마카로니, 풀무원 단호박 샐러드, 쇠고기야채죽, 다고바 카카오닙스 파우더, Nature's Way MCT Oil, Organic Valley Ghee Butter. Öğle Yemeği: 갈비탕, 깻잎, 상추, 전복, 마늘구이, 돼지불고기. Akşam Yemeği: 파채, 마늘구이, 김치, 상추, 삼겹살구이, 항정살. Aperatifler/Diğer: 콜라겐팝 와사비, Navitas 카카오닙스, 프레지덩 무염버터, Nature's Way MCT Oil, 제니베이커리 제니베이커리 쿠키, 스타벅스 (Starbucks) 나이트로 콜드브루 (Tall). devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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