11 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
50,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1060 kcal
|
Yağ: 28,11g | Prot: 33,88g | Karb: 174,58g.
Kahvaltı: Air, Pisang, Buah Anggur, Stroberi, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Sayur Asem, Air, Telur Rebus, Nasi Putih, Tempe Goreng. Akşam Yemeği: Carrefour Abon Sapi, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Air. devamı için...
|
|
1430 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|