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Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 15.2%, M: 42.4%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 84.9 KG, 14 horas em jejum. BF: 12.8%, M : 43.7%
4.2 litros de água
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85,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2733 kcal
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Yağ: 73,42g | Prot: 237,32g | Karb: 286,26g.
Kahvaltı: PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água, Água. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Cenouras, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Akşam Yemeği: Água, Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Frizzo Queijo Mussarela, Sal, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Aperatifler/Diğer: Água, Mrs Taste Calda de Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado. devamı için...
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Haftada 2,8 kg alıyor
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