11 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,1 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2779 kcal
|
Yağ: 118,60g | Prot: 138,62g | Karb: 244,66g.
Kahvaltı: Turma da Mônica Maçã, Power One Pasta de Amendoim Integral, Jasmine Chia em Grãos, Mãe Terra Farelo de Aveia, Syntrax Whey Protein Nectar Sweets Vanilla Bean Torte, Ritter Geleia de Morango Diet, Forno de Minas Waffle Tradicional. Öğle Yemeği: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), McDonald's Big Mac. Akşam Yemeği: Picanha sem Gordura, Aurora Linguiça Toscana, Elma Chips Doritos Queijo Nacho (25g), Cerveja, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Aperatifler/Diğer: Qualitá Nozes sem Casca, Damascos. devamı için...
|
|
2421 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
clarissamach Kilo Geçmişi
|