12 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
49 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1688 kcal
|
Yağ: 118,69g | Prot: 84,63g | Karb: 72,54g.
Kahvaltı: 콩나물무침, 돼지불고기, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 돼지불고기, 미주라 토스트, 샹달프 무화과잼, 드빈치 365일 자연방목치즈 체다 슬라이스, 아보카도, 계란후라이, 상추, Royal Hawaiian Orchards Sea Salt Macadamias, 우리생협 유기농 야채수. Akşam Yemeği: 매일 아몬드브리즈 언스위트, 드빈치 365일 자연방목치즈 체다 슬라이스, 모짜렐라 치즈, 토마토 소스, 느타리버섯, 풀무원 숙주나물, 방울 토마토, 계란 오믈렛 또는 스크램블드 에그, 서브웨이 랜치 드레싱, 동원 동원연어. Aperatifler/Diğer: 훈와리메이진 콩가루모찌, Vivani feine bitter 99% cacao panama, Bragg 사과식초, 콜라겐팝 와사비맛, Nature's Way MCT Oil, 프레지덩 무염버터, 매일 아몬드브리즈 언스위트, 네스프레소 캡슐커피. devamı için...
|
|
1485 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 2 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 33 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 26 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 59 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|