12 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
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83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1524 kcal
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Yağ: 44,71g | Prot: 72,88g | Karb: 208,60g.
Kahvaltı: Kaffee mit Milch, My Muesli Mandel Nilk, My Muesli Noats Porridge Brombeer Chia, My Muesli Mango Musli. Öğle Yemeği: Grillido Landjäger, Ziegler Käsetaler. Akşam Yemeği: Beck's Green Lemon Zero, My Muesli Paleo Kokos Riegel. Aperatifler/Diğer: Bauer Der Kleine Bauer Kirsche, Power System High Protein Bar Cocos, Banane. devamı için...
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2630 kcal
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Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
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Haftada 0,7 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Grüße an alle FS>Aktivisten🤗
Es ist 07:10 und ein wundervoller Tag🙋
12 Ağu 18 üye tarafından: H.M.K.2
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Danke für eure Unterstützung 🙋
12 Ağu 18 üye tarafından: H.M.K.2
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Manchmal ist es nicht leicht, auf so manche Leckerei zu verzichten aber der Erfolg gibt mir recht.
ISS das richtige und
ISS die Hälfte und
Achte auf die Tageszeit.
ISS Früh wie ein Kaiser
Mittags wie ein König
Abends wie ein Bettler
Da kann man auch Mal nachmittags ein Stück Kuchen essen.
12 Ağu 18 üye tarafından: H.M.K.2
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Auch darf man von seinem Körper keine Wunder erwarten. Der Körper ist keine Maschine.
Ich habe im März 2017 auf der Kur angefangen meine Ernährung komplett umzustellen, da wog ich 117 KG. Mit fatsecret habe ich vor knapp einem halben Jahr, bei 93 Kg, angefangen erst richtig die Kalorien zu zählen > und heute 12.08.18 wiege ich 83 Kg und fühle mich wohl, was will man mehr 😢😦👍💃
12 Ağu 18 üye tarafından: H.M.K.2
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Die Bildchen drücken meie Stimmungen von damals aus:
-Traurig über mein Gewicht😦
-Frustriert über Erfolgsaussichten😥
-Der Erfolg zeigt sich langsam👍
-Kurz vor meinem Ziel💃
12 Ağu 18 üye tarafından: H.M.K.2
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Und man glaubt es nicht, was man mit fast 40 Kilo weniger Hueftgold
alles wieder "bewegen" kann 😉
und an seinem Körper wieder "entdeckt"🤗
12 Ağu 18 üye tarafından: H.M.K.2
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Sorry Leute, habe nachgeguckt,
seit 18.04.18 nehme ich mit Unterstützung von fatsecret ab und muß sagen, eine super App 👍
12 Ağu 18 üye tarafından: H.M.K.2
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Habe noch etwas vergessen:
Meine Ernährung habe ich auf 2000
Kalorien/täglich eingestellt
und muß sagen, es funktioniert
(+ - ein paar Abweichungen nach oben und unten > aber das ist auch noch drin)
Das kalorienzählen ist zwar ein bisschen laestig aber man gewöhnt sich dran. Also nicht entmutigen lassen ☺
12 Ağu 18 üye tarafından: H.M.K.2
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