12 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 20,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1083 kcal
|
Yağ: 29,46g | Prot: 84,67g | Karb: 95,98g.
Kahvaltı: Dairyland Skim Milk, Dave's Killer Bread Good Seed, Liberte Greek Yogurt 0%, Blueberries, Bob's Red Mill Wheat Bran. Öğle Yemeği: Black Beans (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled), Sunrise Tofu Extra Firm, Strawberries, Sweet Red Peppers, Organic Meadow Kefir, Dairyland Skim Milk. Akşam Yemeği: Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Red Table Wine, Brownie without Icing, Mixed Nuts, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat), Mixed Salad Greens. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
2159 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|