|
Eat least, act more and smile all the time 🎈
|
52,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,3 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
729 kcal
|
Yağ: 25,71g | Prot: 42,76g | Karb: 91,49g.
Kahvaltı: Toz Biber, Süzme Peynir, Kuru Yaban Mersini, Yumurta, Kızarmış Ekşi Hamur Ekmek, Tereyağı, Çay (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Karışık Tahıllı Ekmek, Dana Etinden Yapılan Köfte, Patlıcan Salatası. Akşam Yemeği: Şeftali, Elma (Derisi Olmayan), Tarçın. Aperatifler/Diğer: Protein Bar, Süzme Peynir, Uneller Tam Buğday Lavaş, Doğadan Papatya Çayı, Zeytinyağı, Kahve. devamı için...
|
|
1792 kcal
|
Egzersiz:
Yumuşak Toplu Oyunlar - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|