13 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 20,7 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
810 kcal
|
Yağ: 19,10g | Prot: 77,15g | Karb: 87,63g.
Kahvaltı: Dimpflmeier Carb Smart Bread, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Dave's Killer Bread Good Seed, Black Beans, Blueberries, Liberte Greek Yogurt 0%, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Carrots, Strawberries. Akşam Yemeği: Tomatoes, Sweet Red Peppers, Cabbage, Beets, Baked or Broiled Salmon. Aperatifler/Diğer: Neilson Dairy Skim Milk, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2233 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 38 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|