13 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1674 kcal
|
Yağ: 78,32g | Prot: 90,35g | Karb: 168,32g.
Kahvaltı: Café. Öğle Yemeği: Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Milanesa de Ternera, Sturla Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Sturla Mix de Semillas Chia, Sésamo y Lino, Aceite de Oliva, Zanahoria, Tomates, Queso Fresco, Huevo Frito sin Grasa. Akşam Yemeği: Sturla Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Aceite de Oliva, Zanahoria, Tomates, Milanesa de Ternera. Aperatifler/Diğer: Banana, Suplemento de Proteína en Polvo, Banana, Maracuyá. devamı için...
|
|
2555 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|