Abe Brill Günlüğü, 13 Ağu 18

Tip dari sport doctor + self experience
Cara cepat turunkan % body fat :
Olahraga > 30 menit kontinu. Karena 30 menit pertama yang "dibakar" = GULA, sisa menit selanjutnya baru yang "dibakar" = LEMAK

78,5 kg Bugüne kadar kayıp: 17,5 kg.    Geriye kalan: 8,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1158 kcal

Yağ: 40,85g | Prot: 62,89g | Karb: 139,50g.   Kahvaltı: Indonesian Seasoned Tempeh, Potato, Milkfish, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. Öğle Yemeği: Sunpride Banana. Akşam Yemeği: Potato Croquettes, Beef, Egg White, Chinese Fried Rice Noodles with Beef. Aperatifler/Diğer: Chicken Spring Roll, Sunpride Banana. devamı için...

2441 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 55 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...