|
minus satu kilo lah lumayan
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2303 kcal
|
Yağ: 64,88g | Prot: 95,71g | Karb: 346,49g.
Kahvaltı: Carrefour Abon Sapi, Teh Manis, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih, Mangga. Akşam Yemeği: Carrefour Abon Sapi, Sosis Ayam, Quaker Instant Oatmeal. Aperatifler/Diğer: Martabak Telur, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. devamı için...
|
|
2861 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 40 dakika, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 7 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|