|
Galera atingi meu primeiro objetivo que era chegar nos 70k!
Agora outra meta, chegar nos 65k!
Fiz LC JI e tinha dias que sem querer estava na cetonica! E treino todos os dias 🏋️♂️💪
Gostaria que vcs me ajudassem, continuo na LC e JI ou vcs me dão outra dica?
Obrigada desde já!
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
608 kcal
|
Yağ: 44,98g | Prot: 30,24g | Karb: 23,12g.
Öğle Yemeği: Beterrabas, Ovo Mexido, Canto de Minas Requeijão Light, Creme de Leite Light, Almôndegas de Carne de Vaca. Akşam Yemeği: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Ovo Frito, Couve Refogada. Aperatifler/Diğer: Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Macadâmia, Castanhas de Caju, Estrela do Oriente Castanha do Pará. devamı için...
|
|
2048 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Time que está ganhando não se mexe , se vc está se sentindo bem assim continue . Eu tb faço LC + Cetogenica .
14 Ağu 18 üye tarafından: drbarbaradeleo
|
@drbarbaradeleo...verdade...mas tenho medo do peso estacionar!
14 Ağu 18 üye tarafından: Esquerdinha
|
Quando entro em platô , faço 2 dias de proteína pura e rapidinho volto a perder .
14 Ağu 18 üye tarafından: drbarbaradeleo
|
@drbarbaradeleo...como faz...tipo dieta do ovo?
14 Ağu 18 üye tarafından: Esquerdinha
|
Quase isso , uso ovos e somente carnes , evito saladas e legumes , somente a carne mesmo .
14 Ağu 18 üye tarafından: drbarbaradeleo
|
Entendiii...obrigada pela dica!
14 Ağu 18 üye tarafından: Esquerdinha
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|