15 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1545 kcal
|
Yağ: 37,86g | Prot: 69,03g | Karb: 155,85g.
Kahvaltı: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Lidl Himbeeren Tiefgefroren, Chiquita Banane, Bio Chia Samen , Haferflocken, Gut & Günstig Schoko Knusper Müsli . Öğle Yemeği: Lidl Alaska Seelachsfilet, Kartoffeln, Lidl Rahmspinat. Akşam Yemeği: Rote Paprika, Lidl Salatgurke, Karotten, Milbona Kräuterquark, Milbona Gouda Jung, Metzgerfrisch Gelbwurst, Stadtbäckerei Junge Dinkelvollkornbrot. Aperatifler/Diğer: Oettinger Pils, Kaffee mit Milch. devamı için...
|
|
2787 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dağ Bisikleti - 39 dakika, Ev İşi - 3 saat, Emzirme - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 51 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|