15 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2147 kcal
|
Yağ: 89,80g | Prot: 171,46g | Karb: 168,16g.
Kahvaltı: Laime Сыр Пармезан, Зеленый Листовой Салат, Троекурово Куринная Грудка, Золотой Изюм (без Косточек), Орехи Кешью, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебный Дом Хлеб Дарницкий. Öğle Yemeği: Магнит Сыр Голландский 45%, Альпенгурт Сливки Порционные, Огурец (с Кожурой), Троекурово Куринная Грудка, Кабачки. Akşam Yemeği: Помидоры, Вареное Яйцо, Лента Пангасиус Филе, Авида Молоко 2,5%, Ермолино Печенье "Малиновка". Aperatifler/Diğer: Бодрая Корова Мороженое Пломбир Шоколадный со Сливочным Кремом в Вафлях. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Привет! Плавно снижаешься? Что с калориями и объемами?
15 Ağu 18 üye tarafından: Зими
|
Зими, привет, дорогая! На прошлой неделе дня три питалась сверх нормы, т.к. не могла точно посчитать. Мероприятия, короче... В остальные дни по режиму. Сейчас на 2150 ккал. Объемы замеряла больше недели назад. Но вышла в понедельник пришла на работу - все сказали: похудела! Радываюсь😆😉
15 Ağu 18 üye tarafından: Nata-Li Boiko
|
Я так понимаю, все по плану и настроение отличное, да?
Повышаться планируешь ещё?
15 Ağu 18 üye tarafından: Зими
|
Зими, ну по крайней мере я не паникую и верю в успех! А поднимать планирую, как и делала, по 50 ккал в неделю до тех пор, пока вес не перестанет снижаться. Так же? Потом опущу на 20% вниз и буду худеть.
15 Ağu 18 üye tarafından: Nata-Li Boiko
|
Натали, ведь комфортнее худеть на 2000+?
Ты испытываешь чувство голода? Утром или вечером?
Не знаю как на -20%, мой организм соглашаться только на -10, даже был бы больше рад -5%))
15 Ağu 18 üye tarafından: Зими
|
Зими, конечно комфортнее. Голода вообще не испытываю. Только в том случае, если неправильно рацион выстраиваю или слишком плотно ем утром и в обед, тогда на ужин мало остаётся. А так чего-то вредного даже оооочень редко хочется.
15 Ağu 18 üye tarafından: Nata-Li Boiko
|
15 Ağu 18 üye tarafından: Sweettoy123
|
Sweettoy123, спасибо!🍭 Но достижений пока ещё немного...
15 Ağu 18 üye tarafından: Nata-Li Boiko
|
Наталия, да куда торопиться))) главное, медленно, но верно! 😉
15 Ağu 18 üye tarafından: Sweettoy123
|
Девочки помогите мне пожалуйста на мои 93кг рассчитать кбжу.рост 154 ,возраст 51 .Заранее благодарна если откликнитесь .Питаюсь месяц на 1700кк вес нисколько не снижается .Может подскажете .
26 Ağu 18 üye tarafından: Райхан360
|
Райхан, сайт Здоровая Россия. Найди калькулятор калорий, только когда будешь вбивать количество месяцев, за которые хочешь скинуть, то ориентируйся на 3 кг в месяц примерно, не более. Он выдаст тебе дефицит ккал. Но тебе к нему нужно будет подниматься постепенно. По 50 ккал в неделю.
26 Ağu 18 üye tarafından: Nata-Li Boiko
|
Спасибо попробую ,но не уверена что получится ,вообще не смыслю в инете.Всего хорошего 😍
26 Ağu 18 üye tarafından: Райхан360
|
|
Nata-Li Boiko Kilo Geçmişi
|