15 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1517 kcal
|
Yağ: 62,90g | Prot: 71,73g | Karb: 168,29g.
Kahvaltı: WRP Deli Chips, Madu, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Öğle Yemeği: Bayam Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Mentimun (Kupas), Telur Goreng, Nasi Merah, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat, Telur Dadar, Bubur Manado. Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Teh Tawar, Ayam Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Nasi Merah, Bango Kecap Manis, Ikan Bandeng. Aperatifler/Diğer: Roma Sari Gandum, WRP Fruit Bar, Chitato Chicken Barbecue Flavor, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). devamı için...
|
|
1508 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Çamaşır Yıkama - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 14 saat. devamı için...
|
Haftada 1,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|