15 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 20,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
936 kcal
|
Yağ: 29,75g | Prot: 78,94g | Karb: 87,73g.
Kahvaltı: Organic Meadow Kefir, Webber Naturals Ground Flaxseed, Bob's Red Mill Wheat Bran, Dimpflmeier Carb Smart Bread, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Carrots, Strawberries, Mixed Salad Greens, Sockeye Salmon. Akşam Yemeği: Lilydale Chicken Breast Boneless Skinless, Steamed Rice, Chicken Satay, Pad Thai. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk. devamı için...
|
|
2240 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|