|
Would rather lose, but at least I'm holding steady.
|
86,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 21,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1055 kcal
|
Yağ: 25,53g | Prot: 55,08g | Karb: 153,78g.
Kahvaltı: Cheerios, Lactaid 100% Lactose Free Lowfat Milk, Granulated Sugar. Öğle Yemeği: Broccoli, Outback Steakhouse Dress Baked Potato with Butter & Sour Cream, Beef Top Round (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade). Aperatifler/Diğer: Broccoli, Betty Crocker Suddenly Grain Salad - Harvest Grains. devamı için...
|
|
3375 kcal
|
Egzersiz:
Kayaking - 1 saat, Yürüyüş - 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Step - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|