16 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 9,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1629 kcal
|
Yağ: 73,60g | Prot: 92,68g | Karb: 144,35g.
Kahvaltı: 풀무원 네컵 연두부, 미주라 토스트, 황색 단피망, 훈제계란, 프레시린 그릭요거트, 훈제 연어, 바나나, 양상추, 복숭아, 방울 토마토, 사과, 커클랜드 냉동딸기. Öğle Yemeği: 공기밥, 삼겹살구이. Akşam Yemeği: 양상추, 복숭아, 바나나, 훈제 치누크 연어 (훈제연어), 프레시린 그릭요거트, 커클랜드 냉동딸기, 훈제계란, 황색 단피망, 방울 토마토. Aperatifler/Diğer: 스타벅스 (Starbucks) 아이스 돌체라떼 (Tall), 새우 튀김, 대상 둘이 함께 먹는 매일견과, 광동 옥수수수염차, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 아메리카노 (Tall). devamı için...
|
|
2208 kcal
|
Egzersiz:
NTC 군살없애기 벤치마크 - 9 dakika, NTC 활력불어넣기 - 15 dakika, Yüzme (Hızlı) - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 36 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|