16 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 20,9 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
878 kcal
|
Yağ: 36,52g | Prot: 57,49g | Karb: 87,48g.
Kahvaltı: Dave's Killer Bread Good Seed, Dairyland Skim Milk, Webber Naturals Ground Flaxseed, Organic Meadow Kefir. Öğle Yemeği: Bob's Red Mill Wheat Bran, Peanuts, Liberte Greek Yogurt 0%, Clover Leaf Seafood Sockeye Salmon, Black Beans, Blueberries, Strawberries. Akşam Yemeği: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Egg, Mixed Salad Greens, Sunrise Tofu Extra Firm, Cauliflower. Aperatifler/Diğer: Liberte Kefir (250ml), Green Olives, Walnuts, Carrots, Hummus, Tea with Milk, Beets. devamı için...
|
|
2189 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|