11 Ağustos 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3780 kcal
|
Yağ: 128,94g | Prot: 159,09g | Karb: 497,30g.
Kahvaltı: Croissant, Café. Öğle Yemeği: Suco de Maracujá, Feijão Vermelho, Peito de Frango, Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados, Shoyu com Cebola. Akşam Yemeği: Pizza de Pepperoni (36 cm). Aperatifler/Diğer: Iogurte Adoçado Integral, Recheado de Queijo, Tomate e Manjericão, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Coxinha, Sorvete Carte D'or Framboesa. devamı için...
|
|
2389 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Taşıt Sürüş - 20 dakika, Oturma - 6 saat, Yürüyüş - 15 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|