Ewerton Lima Günlüğü, 16 Ağu 18

Pesagem ao acordar, 11 horas em jejum. BF: 16.5%, M: 41.7%

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 86.4 KG, 13 horas em jejum. BF: 16.9%, M : 43.5%

19 horas em jejum

3.6 litros de água

86,6 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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3231 kcal

Yağ: 76,60g | Prot: 227,84g | Karb: 418,04g.   Kahvaltı: Água, Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Água, Água. Öğle Yemeği: Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Cenouras, Beterrabas, Salada de Berinjela, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água. Akşam Yemeği: Água, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Tirolez Queijo Minas Frescal, Sal, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Aperatifler/Diğer: Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Banana Prata, Mrs Taste Calda de Morango. devamı için...