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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 14.5%, M: 42.8%
2X Prau - "Int R"
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 85.2 KG, 22 horas em jejum. BF: 15.4%, M : 42.4%
2.6 litros de água
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86 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3361 kcal
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Yağ: 74,86g | Prot: 218,64g | Karb: 463,20g.
Kahvaltı: PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, Água, Água. Öğle Yemeği: Água, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Berinjela, Beterrabas, Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Akşam Yemeği: Água, Da Terrinha Tapioca, Soffice Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Sal, Tirolez Queijo Minas Frescal. Aperatifler/Diğer: Mrs Taste Calda de Morango, Banana Prata, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado. devamı için...
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Haftada 4,2 kg kaybediyor
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