20 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,7 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2102 kcal
|
Yağ: 67,46g | Prot: 163,16g | Karb: 203,01g.
Kahvaltı: Частная Пасека Мед Цветочный, Hortex Ежевика, Вкуснотеево Ряженка, Простоквашино Творог 2%, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Златич Толокно Овсяное, Каждый День Геркулес. Öğle Yemeği: Вологодское Льняное Масло, Националь Киноа, Форель на Пару. Akşam Yemeği: Куриная Грудка Отварная. Aperatifler/Diğer: Частная Пасека Мед Цветочный, Магнит Яблоки (Свежий Урожай). devamı için...
|
|
2438 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 46 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|