|
Вот такие пироги. Все заново.
|
60,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1463 kcal
|
Yağ: 59,85g | Prot: 103,93g | Karb: 124,36g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Богородская, Сыробогатов Сыр Тильзитер, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Ржаной Хлеб, Владхлеб Батон Нарезной. Öğle Yemeği: Салат Овощной, Салат из Помидоров и Огурцов, Куриные Грудки (Запеченые), Barilla Макароны Отварные. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Кефир 2,5%, Сироп, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог 9%. Aperatifler/Diğer: Бисквит, Кофе с Молоком и Сахаром. devamı için...
|
|
1662 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
 Yorumlar
Самое смешное, мне нравится этот вес, щечки есть, попа есть))).... может ну его нах... это похудение)))..... шучу... мышцы будем растить и живот убирать!
20 Ağu 18 üye tarafından: semverik
|
20 Ağu 18 üye tarafından: knor2
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|