20 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2015 kcal
|
Yağ: 94,16g | Prot: 89,83g | Karb: 226,61g.
Kahvaltı: Ceifeiro Semente de Chia, Itambé Coalhada Desnatada, Ovo Frito, Banana da Terra. Öğle Yemeği: Melancia, Sabor Light Lasanha de Berinjela , Sadia Linguiça Portuguesa, Prato Fino Arroz Integral (15g), Feijão Vermelho. Akşam Yemeği: First Pasta Integral de Amendoim, Sadia Salsicha, Ovo Frito, Cuscuz (Cozido). Aperatifler/Diğer: Quaker Farelo de Aveia, Itambé Leite em Pó Desnatado, Banana Prata, Mabel Cream Cracker, Fortaleza Bolacha Cream Cracker, Bom Leite Iogurte Natural Desnatado , Café com Açúcar, Crackers, First Pasta Integral de Amendoim, Banana. devamı için...
|
|
1787 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 3 dakika, Spor - 25 dakika, Yürüyüş - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 25,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mclaudiafialho Kilo Geçmişi
|