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Pesagem ao acordar, 6 horas em jejum. BF: 15.8%, M: 42%
Pré-treino: 210 mg cafeina
Após o treino. 87.9 KG, 8 horas em jejum. BF: 14.2%, M : 42.8%
14 horas em jejum
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87,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3579 kcal
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Yağ: 76,02g | Prot: 258,29g | Karb: 472,85g.
Kahvaltı: Água, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, PowerFoods Monster 100% Whey Protein, Canela, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, Água. Öğle Yemeği: Pullman Pão de Forma Artesano, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Grano Frozen Brócolis Congelado, Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Akşam Yemeği: Pullman Pão de Forma Artesano, Litoral Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Da Terrinha Tapioca. Aperatifler/Diğer: Batavo Iogurte Natural Desnatado, Banana Prata, Italac Leite Desnatado, Mrs Taste Calda de Morango, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Maçãs Fuji, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. devamı için...
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Haftada 4,2 kg alıyor
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