22 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1463 kcal
|
Yağ: 71,39g | Prot: 72,29g | Karb: 139,94g.
Kahvaltı: Maçã Verde, Quatá Queijo Minas Padrão, Native Açúcar Demerara, Cafezinho, Ovo Frito. Öğle Yemeği: Havanna Alfajor de Chocolate, Banana Nanica, Músculo Bovino, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Lentilhas Cozidas. Akşam Yemeği: Maçãs Fuji, Ovo, Quatá Queijo Minas Padrão. devamı için...
|
|
2037 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Elíptico - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|