22 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg.
Geriye kalan: 21,2 kg.
Diyet Takibi: Düşük.
|
|
1284 kcal
|
Yağ: 52,02g | Prot: 68,25g | Karb: 134,22g.
Kahvaltı: Walnuts, Quaker Oatmeal, Bob's Red Mill Wheat Bran, Webber Naturals Ground Flaxseed, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Roasted Unsalted Hulled Pumpkin and/or Squash Seeds, Blueberries, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Carrots, Angel Food Cake, Potato Salad, Raspberries, Mixed Salad Greens, Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). Aperatifler/Diğer: Dairyland Skim Milk, Almonds, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2248 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 5 dakika, Merdiven Çıkma - 4 dakika, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 31 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|