22 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1109 kcal
|
Yağ: 33,92g | Prot: 64,68g | Karb: 146,81g.
Kahvaltı: 小番茄/樱桃番茄, 虾仁, 奇亚籽, 麦片, 光明 鲜牛奶. Öğle Yemeği: 韭菜/大葱, 土豆（水煮，不加盐）, 姜, 炒牛肉. Akşam Yemeği: 光明 鲜牛奶, 奇亚籽, 煮熟的鸡蛋白, 麦片, 炒木耳. Aperatifler/Diğer: 蜂蜜, 奇亚籽, 屈臣氏 苏打水. devamı için...
|
|
1435 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|