13 Ağustos 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 6,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1257 kcal
|
Yağ: 23,67g | Prot: 188,71g | Karb: 63,15g.
Kahvaltı: Gold Standard 100% Whey - Tropical Punch, Sugar Free Metamucil, Fish Oil (1200 mg). Öğle Yemeği: hill country beef jerkey, Cottage Cheese (Fat Free), Fish Oil (1200 mg), HEB 96% Fat Free Beef. Akşam Yemeği: Asparagus, Fish Oil (1200 mg), Boneless Skinless Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Broccoli. devamı için...
|
|
2828 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|