23 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1159 kcal
|
Yağ: 27,04g | Prot: 46,84g | Karb: 204,24g.
Kahvaltı: Mamão Formosa, Café com Açúcar, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral. Öğle Yemeği: Laranja Lima, Coqueiro Sardinha, Abóbora Cabotia, Agrião, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Laranja Lima, Abóbora Cabotia. Aperatifler/Diğer: Pão Francês Integral, Maçã, Qualitá Uva Niagara, Abacate, Café com Açúcar. devamı için...
|
|
2664 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Yaprakları Yan Yatan - 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 15 dakika, Kondisyon Bisikleti - 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|