24 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,1 kg.
Geriye kalan: 20,4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
957 kcal
|
Yağ: 33,77g | Prot: 60,13g | Karb: 112,53g.
Kahvaltı: Kellogg's All-Bran Buds, Bob's Red Mill Unsweetened Shredded Coconut, Webber Naturals Ground Flaxseed, Quaker Oatmeal, Dairyland Skim Milk. Öğle Yemeği: Canada Bread Mini Croissants, Acorn Winter Squash (Without Salt, Mashed, Cooked, Boiled), Bob's Red Mill Unsweetened Shredded Coconut, Walnuts, Blueberries, Liberte Greek Yogurt 0%. Akşam Yemeği: Zucchini, Broccoli, Egg, Green Giant Niblets Corn, Tomatoes, Clover Leaf Seafood Sockeye Salmon, Unico Black Beans. Aperatifler/Diğer: Tea with Milk, Dairyland Skim Milk. devamı için...
|
|
2249 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|