24 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2193 kcal
|
Yağ: 70,68g | Prot: 195,00g | Karb: 210,32g.
Kahvaltı: Ritter Geleia de Goiaba Diet, Wickbold Pão 100% Integral Tradicional, Tirolez Queijo tipo Cottage, Café, Maçã, Syntrax Whey Protein Nectar Sweets Vanilla Bean Torte, Jasmine Chia em Grãos, Rajá Polpa de Açaí, Mãe Terra Farelo de Aveia. Öğle Yemeği: Lindt Chocolate 70% Cacau, Tomates, Alface de Folha Verde, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Farofa. Akşam Yemeği: Sashimi de Salmão, Sashimi de Robalo , Sashimi de Atum, Syntrax Whey Protein Nectar Sweets Vanilla Bean Torte, Itambé Iogurte Desnatado Zero Lactose . Aperatifler/Diğer: Banana Prata, La Violetera Uva Passa Escura, Amêndoas. devamı için...
|
|
2627 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Kürek Sporu - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
clarissamach Kilo Geçmişi
|