25 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 20,1 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
850 kcal
|
Yağ: 36,32g | Prot: 46,65g | Karb: 87,51g.
Kahvaltı: Dempster's Multigrain Bread, Liberte Greek Yogurt 0%, Webber Naturals Ground Flaxseed, Bob's Red Mill Unsweetened Shredded Coconut. Öğle Yemeği: Rotini, Millet (Cooked), Avocados, Eden Organic Aduki Beans, Kale. Akşam Yemeği: Strawberries, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal, Dairyland Skim Milk, President's Choice Kefir Plain, Egg. Aperatifler/Diğer: Mixed Nuts, Tea with Milk. devamı için...
|
|
2190 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|