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Quisiera saber cuantas calorías quemo diariamente peso 40kg mido 163 cm y tengo 14 años, casi no hago ejercicio y camino 15,000 pasos diariamente, hay veces que doy 11,000 o 20000 pasos
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40 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1290 kcal
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Yağ: 50,66g | Prot: 96,97g | Karb: 116,78g.
Kahvaltı: Splenda Endulzante sin Calorías, La Pastora Té de Manzanilla, Tacos o Tostadas con Frijoles, Queso, Carne, Lechuga, Tomate y Salsa, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua). Öğle Yemeği: Similares Simi Complex. Akşam Yemeği: Enchilada con Pollo y Queso en Salsa de Tomate-Basados. devamı için...
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Haftada 7 kg alıyor
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 Yorumlar
Según tus datos necesitas 1624 calorías tan solo para realizar tus funciones vitales y sobrevivir. Pero necesitas consumir 2200 calorías diariamente durante unos 6 meses para subir esos 10 kilos que muuucha falta te hacen, y después podrás bajar a 1800 ó 2000 durante un buen tiempo e ir aumentándolas de acuerdo a tu crecimiento.
26 Ağu 18 üye tarafından: laura80.sa
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de acuerdo a Harris Benedict 1854 calorias ya contando lo que haces, pero solo para mantener 40kg que son muy pocos, insisto en que deberías buscar un nutriologo, yo entiendo que no siempre es posible, a mi no me podian llevar, era un lujo en esas épocas y tuve que aprender por mi cuenta, pero si tienes la oportunidad ni siquiera lo dudes pero sobre todo es que pongas de tu parte si no quieres subir no lo lograras, si quieres seguir con tu egoismo de alcanzar la perfeccion del cuerpo (que no existe) sin tomar en cuenta tu salud y a la gente que te quiere pues hazlo, si solo quieres conservar tu % de grasa viendote desnutrido pero creyendote que si subes te veras obeso y subiras pura grasa y te veras obeso hazlo, ya estas grandecito para tomar tus decisiones
26 Ağu 18 üye tarafından: pa_ola
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