26 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1734 kcal
|
Yağ: 50,90g | Prot: 86,82g | Karb: 199,17g.
Kahvaltı: Banana Nanica, Banana Nanica, Quaker Farelo de Aveia, Quaker Farelo de Aveia, Native Açúcar Demerara, Cafezinho. Öğle Yemeği: Havanna Alfajor de Chocolate, Havanna Alfajor de Chocolate, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Korin Filé de Peito de Frango, Korin Filé de Peito de Frango, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Skol Cerveja, Skol Cerveja. Akşam Yemeği: Cacau em Pó (Não Adocicado), Fazenda Bela Vista Leite Semi Desnatado. Aperatifler/Diğer: Nozes de Nogueira, Açúcar Mascavo, Nozes de Nogueira, Cafezinho. devamı için...
|
|
1772 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|