|
pazartesi gunune -2 kiloyla uyanmak 😁
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
672 kcal
|
Yağ: 21,32g | Prot: 25,59g | Karb: 101,14g.
Kahvaltı: Dereotu, Salatalık (Soyulmuş), Tulum Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Yağsız Kızarmış Yumurta. Akşam Yemeği: Domatesler, Sebzeli Noodle. Aperatifler/Diğer: Kuru İncir, Elma, Centro Gofret, Hazır Kahve(Tozdan yapılmış). devamı için...
|
|
1701 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|