Yafreaka Günlüğü, 27 Ağu 18

A big drop this week after adding IF. Hoping for another good week, before heading out for vacation to Belize!!

87,8 kg Bugüne kadar kayıp: 10,0 kg.    Geriye kalan: 15,2 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

493 kcal

Yağ: 28,71g | Prot: 54,06g | Karb: 1,74g.   Kahvaltı: Coffee. Öğle Yemeği: Earthbound Farm Romaine, Season Brand Skinless & Boneless Sardines in 100% Olive Oil. Akşam Yemeği: Pure Irish Butter, Baked or Broiled Cod. Aperatifler/Diğer: String Cheese. devamı için...

3124 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 9 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 10 dakika, Boks - 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...