minitata Günlüğü, 28 Ağu 18

Today is my birthday - I'm 64. Between now and Yule I intend to lose 14 kilos. I've really let myself go this year, but I've now drawn a line in the sand. I will do this by:

Mainly eating: eggs, meat and fish. No flour, no sugar, no below ground vegetables.

Fasting - I'm not going to say that I'll do x number of hours straight off, I need to get my fasting muscle back into prime position - so I'll start slow.

So day 1/115

Fast until 4 pm.

86,3 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 14 kg.    Diyet Takibi: Uygulanamaz.

---

1811 kcal

Yağ: 80,81g | Prot: 74,73g | Karb: 200,01g.   Kahvaltı: Buxton Sparkling Natural Mineral Water. Öğle Yemeği: Buxton Sparkling Natural Mineral Water, Thin and Crispy Four Cheese Pizza. Akşam Yemeği: Buxton Sparkling Natural Mineral Water, Kellogg's Nutri-Grain Breakfast Bakes RAISIN, Nature Valley Oats & Honey Crunchy Granola Bars, Coconut and Cumin Ball. Aperatifler/Diğer: Oatly Oat Milk, Coffee (Instant Powder). devamı için...

3085 kcal

Egzersiz: Çamaşır Yıkama - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat ve 30 dakika, Kitap Okuma - 6 saat, Merdiven Çıkma - 6 dakika, Ev İşi - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 19 dakika. devamı için...