|
Всем привет. Меня зовут Светлана, худеть я начала с апреля, но до этого у меня был другой телефон и другая программа для похудения. За это время я уже похудела на 15 кг. Но ещё на очень много надо похудеть( постройнеть)28 кг.
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 22,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1197 kcal
|
Yağ: 46,37g | Prot: 50,81g | Karb: 154,03g.
Kahvaltı: Говяжья Котлета на Пару, Картошка Вареная, Сметана, Холодник. Öğle Yemeği: Салат из Морской Капусты, Картошка Вареная, Сметана, Холодник. Akşam Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Черничные, Варенье из Смородины, Хлеб с Отрубями, Салат из Морской Капусты. Aperatifler/Diğer: Арбуз, Пирог, Чернослив, Курага, Творог 5%, Сыр Адыгейский. devamı için...
|
|
2188 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika, Hulahop - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|