29 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1636 kcal
|
Yağ: 52,97g | Prot: 99,94g | Karb: 191,96g.
Kahvaltı: 굽네몰 닭가슴살 후랑크 (120g), 볶음밥, 오이 (껍질 포함), 복숭아, 훈제 연어, 마켓컬리 친환경 채소믹스, 풀무원 네컵 연두부, 토마토, 양상추, 브뤼셀 새싹, 커클랜드 냉동딸기, 군고구마. Öğle Yemeği: 김치, 복숭아, 양상추, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 커클랜드 냉동딸기, 브뤼셀 새싹, 마켓컬리 친환경 채소믹스, 굽네몰 닭가슴살 후랑크 (120g), 훈제 연어, 토마토, 오이 (껍질 포함), 볶음밥. Akşam Yemeği: 홍합탕, 농심 신라면, 문어숙회, 소라. Aperatifler/Diğer: 크로와상, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). devamı için...
|
|
1915 kcal
|
Egzersiz:
NTC 기초 트레이닝 - 46 dakika, NTC 심화 회복 요가 - 35 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 39 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|