29 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,4 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2109 kcal
|
Yağ: 90,95g | Prot: 131,58g | Karb: 193,28g.
Kahvaltı: Limão, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Café, Pimenta Preta, Coentro, Cebolas, Quero Grão de Bico, Ovo. Öğle Yemeği: Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Peixe Empanado Frito, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Acelga, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface, Vinagre, Feijão de Corda, Cebolas, Pepino (com Casca). Akşam Yemeği: Abobrinha Refogada, Tomates, Alface, Cebolas, Quero Grão de Bico, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Aperatifler/Diğer: Ceifeiro Farinha de Linhaça Dourada Integral, Quaker Aveia em Flocos, Melão, Goiaba, Leite Integral. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
cristovaoguerr Kilo Geçmişi
|