31 Ağustos 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1281 kcal
|
Yağ: 45,64g | Prot: 62,86g | Karb: 156,70g.
Kahvaltı: 가지구이, 새송이버섯, 오이 (껍질 포함), 김치볶음밥, 굽네몰 닭가슴살 후랑크 (120g), 마켓컬리 친환경 채소믹스, 풀무원 네컵 연두부, 브뤼셀 새싹, 복숭아, 훈제 연어, 커클랜드 냉동딸기. Öğle Yemeği: 양배추, 계란후라이, 새송이버섯, 가지구이, 오이 (껍질 포함), 브뤼셀 새싹, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 굽네몰 닭가슴살 후랑크 (120g), 훈제 연어, 복숭아, 마켓컬리 친환경 채소믹스, 김치볶음밥. Akşam Yemeği: 양배추, 훈제 연어, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방, 오이 (껍질 포함), 복숭아. Aperatifler/Diğer: 대상 둘이 함께 먹는 매일견과, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). devamı için...
|
|
1920 kcal
|
Egzersiz:
Golf (Araba İle) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 58 dakika, Uyku - 6 saat ve 2 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|